Pune o întrebare

Sport

în 12 Martie 2020 | a întrebat:

Salut,vreau sa fac acasă dar nu știu cum și când, deci am un set de gantere de 20 de kg și vreau sa fac doar brațe și abdomen.Cand sa fac și cum, un program ceva.Multumesc frumos!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 15 Martie 2020 | a răspuns:

1. Ai o bara de tractiuni si 2 paralele?
2. Nu mentionezi NIMIC de alimentatie, sau tu vrei sa pui muschi doar cu exercitii?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Salut,am doar doua gantere, cât despre mâncare nu pot sa spun ca sunt foarte pregătit, nu mananc dulciuri prăjeli sucuri doar mâncare naturală.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2020 | a răspuns (pentru MarcuPopescu):

Nu e vorba ce nu mananci, cand vrei sa pui muschi (chiar si "doar brate") trebuie sa mananci MULT. Eu mananc de 1500 de lei pe luna, zilnic mananc 2-3 tipuri de carne + peste + 3-4 farfurii de orez/cartofi sau paste + oua.

Si doar cu 2 gantere nu pui muschi, asteapta sa se deschida salile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 12 Martie 2020 | a răspuns:

Îți recomand site ul asta, poți face cate 6ex pentru un mușchi specific pe zi, iar la abdomen, fa care 4 serii a cate 10 repetari, după câteva zile poti incerca sa tii gantera pe piept și să faci cu ea abdomenele

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2020 | a răspuns (pentru AndreiSingurul):

Https://staiinforma.ro/......eg-corpul/

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie 2020 | a răspuns (pentru AndreiSingurul):

Abdomenele sunt cele mai proaste exercitii pentru abdomen, exista altele mult mai bune (crunch, ridicari de picioare din atarnat, the plank, etc.).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Decembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Vreau un program de antrenament zilnic pentru brate (biceps si triceps) antrenamentul sa fie acasa si fara gantere, si restul... am nevoie urgent!

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2010
DoRu întreabă:

Vreau sa-mi schimb interfata XP si sa am interfata 7, sa mi se schimbe tot, sunetul, iconitele etc etc... Va rog frumos spuneti-mi un program pentru asa ceva.Multumesc anticipant! Ofer? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii pentru forta recomandati? in afara de tractiuni si flotari, eu vreau exercitii care se pot face acasa fara gantere sau mai stiu eu ce. Nu vreau sa fiu umflat :)) ci doar putere in brate...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

ce exercitii pentru brate cu gantere stiti pentru acasa?

1 răspuns
trimisă pe 5 Februarie 2015
yyyyyooooo întreabă:

Am 2 gantere si vreau sa ma antrenez acasa exercitii numar rep program??

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele? E un vis al meu. Trebuie sa fac abdomene multe în principal? De exemplu cam cate abdomene trebuie sa fac pe zi? Evident că trebuie umblat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 21 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

E normal la ramat cu haltera sa se simta si umerii?

1 răspuns
trimisă pe 17 Ianuarie
aureliaghindoac întreabă:

Exercițiile cu gantere și greutăți de acasă au adus rezultate la picioare, fesieri etc?

8 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie
Bastiorosz întreabă:

Bună ziua, am 16 ani si 2 luni și fac sală de vreo 3 luni, si am ajuns sa am 31, 5 biceps, 33, 5 /34 cm antebraț, si incheietura mâinii 17 cm.am 58- 60 kg și 181, 5 cm oare sunt ok câtdecât?...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii