Exista niste costume speciale izolante pentru efortul pe vremea rece
Uite aici niste sfaturi :
http://www.andreirosu.org/......i-scazute/
Salut, sfatul meu este sa nu alergi pe astfel de temperaturi. Nu conteaza cat de bine te imbraci. Cand fugi, tragi aer rece, si poate racesti si la plamani. Si eu am patit asta. Depinde si de cat de frig e afara. Daca e sub -15 grade, mai bine stai in casa.
Incearca cu haine mai largi de exemplu tricou + hanorac un baticas sau o esarfa si pantaloni lejeri astfel nu transpiri nici nu ingheti de frig din moment ce alergi si respira-inspira cat mai mult pe nas