Vreau sa ma apuc de sala luni si as vrea sa stiu daca o sa pun masa musculara pe mine lent sau repede? fara proteine sau ce ziceti merita sa iau? am 1.84 si 72kg.
Cam in cat timp o sa se vada daca nu iau proteine?

Cam dupa 6 luni o sa se vada ca tragi de fiare

Nu are rost sa iei proteine, mai bine sa ai forta in corp decat sa fii umflat cu apa si fara forta, parerea mea.

Proteinele sunt importante in ceea ce priveste cresterea masei musculare, ele putand avea origine animala sau vegetala, nu neaparat pastile sau altele.
Iuliane, vezi ca si alimentatia si somnul conteaza.

Cam greu fara proteine, proteinele trebuie luate din mancare din carne, oua, lactate daca nu ai o alimentatie corespunzatoare atunci progresele sunt lente, adica tu vei arata ca cineva care munceste de 3 luni care isi ia zile de pauza si are o alimentatie corespunzatoare intr-un timp dublu

Esti complet pe langa, daca HABAR NU AI despre ce vorbesti, mai bine taci decat sa spui tampenii. Prafurile cu proteine NU te umfla.

Copil mic...

Nu exista masa musculara repede, CU PROTEINE ca supliment + 4-5 mese pe zi bogate tot in proteine creste lent. Fara nu creste aproape deloc.

Deci :

- 4-5 mese pe zi bogate in proteine
- odihna
- sala
- suplimente ( proteine, creatina, glutamina, etc. )

Cu toate astea 4 creste LENT.