Vreau sa ma reapuc de sala si doresc sa stiu ce as putea manca/bea inainte de efortul fizic pentru a avea mai multa energie. Funda pentru raspuns foarte bun.

Inainte de antrenament sa iei o masa care contine proteine si carbohidrati cu absorbtie lenta ( ex. orezul ), asa o sa-ti dea energie o perioada mai lunga de timp.
Dar tot masa de dupa antrenament ramane cea mai importanta.

Bei redbull(redbull iti da aripi).
Important e sa mananci bine dupa ce te duci la sala.

In general fructe. Pepenele este cel mai bun daca vrei sa te reapuci de sala, deoarece iti da multe lichide. Nu iti recomand sa iti iei energizante pentru ca multe persoane care au baut energizante inainte de a face sport, au murit
Mananca fructe, culca-te devreme, si piept de pui, alune si nuci. Iti dau multe vitamine si energie! Succes.

Poti manca o salat, un fruct sau chiat un morcov! Ceva bogat in vitamine si proteine!

Ultima masa ar trebui so o mananci inainte cu 2 ore de a incepe sa tragi si nu prea iti recomand energizante forteaza prea mult inima si nici mare diferenta nu-i, dar depinde de tine.

Ciocolata,fructe...