Se iau de 2 ori pe zi, prima cupa o poți lua înainte de antrenament, iar a doua după antrenament când va fi cea mai benefica pentru ca după ce țesutul muscular este,, distrus'' cupa aia de proteine îl reface și atunci se dezvolta mușchiul, dacă ți-ai luat proteine ma gândesc ca alimentația cu kilocaloriile și macronutrientii sunt puse la punct, nu? Ps:, prima cupa de proteine o poți lua și în timpul antrenamentului într-un Shake cu lapte... Ma gândesc ca ști tu o rețetă, bafta, Muscle IP! Funda?