Pune o întrebare

Sport

în 19 Martie 2015 | a întrebat:

Salut, vreau sa slabesc si sa imi mai creasca masa musculara ceva sfaturi? Am 15 ani
Merg si la sala

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Nu ai cum sa faci muschi si sa slabesti in acelasi timp.

Hotaraste-te ce vrei intai.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Martie 2015 | a răspuns (pentru AlexandarAlx):

Atunci alimentatia ta trebuie sa fie : 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi.

Si sa ai grija sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp zilnic, asta e ceva FOARTE IMPORTANT.

Si legat de antrenament : 3 sau 4 zile / saptamana la sala, doar exercitii de baza (nu pierzi vremea cu izolare cu gantere, faci la bara, la paralele, la presa, etc. ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Pentru masa musculara iti trebuie o alimentatie corespunzatoare, mananci 2g/proteina/kg corp+carbohidrati?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Nu manca multe alimente care ingrasa si o sa mai slabesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Incearca sa nu mananci multa paine si sa bei multa apa, o sa slabesti mai usor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Consulta un nutritionist, nu incerca toate rahaturile de diete luate de pe net. Spre exemplu eu am 15 ani, 1, 75 si 66 de kg (greutate ideala). Inainte de a consulta nutritionistul aveam 70, si am slabit 4 kg in doua saptamani fara diete, am mancat de toate, doar ca, cumpatat. Fa cum iti spun, pentru cativa bani se merita

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Merg la sala si vreau sa iau proteine 5 luni. O sa creasca masa musculara mai bine daca iau?

1 răspuns
trimisă pe 7 Decembrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Merg la sala si vreau sa iau proteine 5 luni. O sa creasca masa musculara mai bine daca iau?

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2016
McCrush întreabă:

Recent am inceput sa merg la sala. Am inceput sa merg la sala din dorinta de a slabi si de a construi ceva masa musculara. Mi s- a spus ca "trebuie sa am o alimentatie corecta" daca vreau sa slabesc....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2019
Anonim110pp1 întreabă:

Salutare, sunt destul de plinut adica am 1, 76 cm inaltime si 81 de kg, vreau sa merg la sala dar nu sa slabesc, ci sa pun masa musuculara. Intrebarea mea este daca mananc destul de mult adica peste...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

1 răspuns
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii