Pune o întrebare

Sport

în 2 August 2017 | a întrebat:

Salut, vreau sa spun ca merg la sala si am descoperit un supliment nou "Creatina", m-am mai interesat despre ea si am observat ca e ok, eu sunt ectomorf, as vrea sa stiu cam cand ar trebui sa consum asta? inainte sau dupa sala? Sau cand? si cum?

Mersi mult!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 2 August 2017 | a răspuns:

In general se face loading phase prima data. 20 g pe zi timp de 1 saptamana pentru a intra peste tot in corp. Dupa trebuie doar sa mentii, 5 g pe zi, nu conteaza cand, ca o fi dupa sala, inainte, seara sau dimineata.

Am folosit cateva luni bune creatina+proteina+acizi aminati. Daca iei si proteina ar trebui sa-ti pui vreo 400-500 ml apa si dupa bagi o cupa de proteine + 5 g de creatina si basta suplimentele big grin
Cat despre efecte secundare, balonare+gaze

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 2 August 2017 | explică (pentru N0xEterniS):

Doar gaze? laughing Nu-i mare lucru Mersi, meriti funda.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2019
alex495 întreabă:

Salutare. Am luat gainer la sala si acum as vrea sa iau alt supliment, dar nu stiu care ar fi mai bun pentru mine fiind ectomorf. Tot ceva cu aport de calorii mi ar trebui. M ati putea ajuta cu un sfat...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
RedForest întreabă:

Vreau sa cumpar proteine si nu stiu ce sa aleg. Am 16 ani, 60 kg, 175 cm sunt tip ectomorf. Fac sala de la 14 ani si nu pot spune ca nu s- a pus nimic, dar vreau mai mult si as vrea sa ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

M-am apucat de sala si as vrea sa iau un supliment, mai bine zis un gainer pentru ca eu sunt ectomorf extrem.Ce imi recomandati? Nu vreau sfaturi din auzite, sa raspunda doar cei care stiu despre ce e...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2014
hgcl întreabă:

Intrebarea mea suna cam asa, merg la sala de ceva vreme si nu consum nici un supliment si acuma as vrea sa imi cumpar ceva proteine dar vreau sa stiu cum reactioneaza proteinele, pentru ca merg...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

M-am apucat de sala, am 19 ani si as vrea sa iau un supliment, mai bine zis un gainer pentru ca eu sunt ectomorf extrem.Ce imi recomandati? M-am gandit sa iau GFX 8 sau Muscletech Mass Tech.Nu vreau sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii