Vreau sa știu și eu dacă flotările îți pot distruge articulatiile si argumentați. Am venit aseară de la antrenamente și azi dimineața m-am trezit cu o durere la umeri, dar nu foarte mare. Eu obisnuiesc sa fac pe zi 300-400 flotari in afara de antrenamentele care sunt 3 pe săptămână. Intr o serie de flotari fac 90 una după alta și mi-a zis mama că pot sa mi distrug articulatiile si vreau sa știu daca asa e.
De ce "zilnic"? Muschii se dezolta in zilele de pauza. Fa flotari de 1-2 ori/saptamana, lasa muschii si articulatiile sa se refaca.
SI pe langa flotari fa si tractiuni (lucreaza muschii care NU se lucreaza la flotari: piept, spate, deltoid posterior, antebrat) si alte exercitii.
Si mai bine faci flotari cu greutate si faci maxim 8. Cand POTI peste 8 flotari, maresti greutatea.
p.s.: sper ca le faci la paralele, unde ai tot corpul in aer, nu cu picioarele sprijinite ca la flotarile clasice, alea sunt pentru incalzire.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Odată și odată ajung și articulațiile la uzură. Sportul de performanță doar grăbește cu ceva treaba asta
Da nene, da - ți-am scris foate clar: Sportul de performanță doar grăbește cu ceva treaba asta
A, da, E un efort in plus si grabeste uzura articulatiilor.
De ce faci asa de multe? Nu ar trebui sa fii indrumat de un antrenor?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
