Salut, vreau si eu cam top 5 suplimente pentru a creste rapid in masa musculara, nu conteaza daca "te umfla" am 1.73 si 73kg si 16 ani.

Pai, esti deja cam umflat, ca la 1.73 ai mai mult decat este normal.
In orice caz, suplimentele pentru cresterea musculara nu sunt recomandate copiilor in crestere, ca-i afectraeza sistemul hormonal si le creeaza mari probleme.
Apelezi la alea dupa 20-25 de ani, cand ti s-a incheiat cresterea.
Pana atunci, practica un sport, ca sa ti se modeleze muschii ca si asa esti usor peste kilogramele normale.

Nu exista masa musculara "rapid". Si cu suplimente (proteine, creatina, glutamina, oxid nitric) tot in ani de zile o sa ai muschi.

Raspuns rapid pentru intrebarea ta: BCAA, Leucina, Whey Izolat, Creatina Mono/Clorhidrata, Glutamina. Iar cei care zic ca iti afecteaza dezvoltarea in sens negativ sunt niste prosti pe scurt. Nu vei avea probleme hormonale, nici altfel de probleme de la suplimente. Consuma 2-5litri de apa pe zi si alimentatia sa se axeze pe proteine si grasimi nesaturate. Nu construiesti masa musculara "rapid" indiferent ce iei, depinde de nivelul de efort care-l depui.

Nu..serios chiar nu am burta deloc

Un top ar fi:

1. oxid nitric (clar locul 1)
2. creatina
3. wheight gainer

Si cam astea umfla, restul sunt pentru refacere.

Iau creatina de cam 1 luna inainte de antrenament...adica cam de 2 ori pe saptamana si nu prea se vede cine stie ce fac de 2 luni sala

De 2 ori pe saptamana? Se ia zilnic... deci de 7 ori pe saptamana.

o portie pe zi. nu conteaza ca e inainte sau dupa antrenament sau chiar dimineata, important e sa fie.

p.s.: 2 luni = ft putin, fa si tu 8 luni sau 1 an, ca sa vezi ceva.