Pune o întrebare

Sport

în 18 Octombrie 2013 | a întrebat:

Vreau si eu niste exercitii pentru abdomen care sa lucreze mai mult patratelele de jos, le am prea dezvoltate pe cele din mijloc, pe cele de sus cat de cat, iar pe cele de jos aproape ca nu se conosc.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Octombrie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag Fa acest exercitiu de 2 ori in fiecare seara, cu o pauza de aproximativ 4-5minute, si sunt sigur ca va avea rezultate. Apoi poti creste timpii, repetarile, si numarul seriilor, si poti recurge si la alte tipuri de exercitii.
Mult noroc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru LineGuide):

In fiecare seara? vrei sa spui in fiecare saptamana. Muschii se dezvolta in zilele de pauza.

chestia cu "in fiecare zi" ( sau fiecare seara ) = aberatie de COPII MICI.

SI 8 min abs = o mare prostie.

Deci, ca sa rasp la intrebare : adauga la antrenamentul tau 4 serii de ridicari de picioare din atarnat. Alea lucreaza fix ce vrei tu.

Incepe cu niste crunch, apoi un l-stand si apoi ridicari de picioare.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 18 Octombrie 2013 | a răspuns:

Buna! Sper sa te ajut cu acest filmulet! E de ajuns sa-l faci o data pe zi sau la doua zile si in cateva luni sigur vei avea rezultate :)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rBejzFQVgnU

Mult noroc :*
fundita?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2013
sergiu48 întreabă:

Care sunt cele mai bune exercitii pentru abdomen? Adica intarirea si oarecum sa se vada patratelele :))!? FUNDA!

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2011
Giussepe întreabă:

Vreau si eu un sit cu exercitii pentru abdomen. Vreau sa mi se vada patratelele mai bine pana la începerea liceului. VOT+FUNDA.

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2012
devil2279 întreabă:

Care stie cum sa fac repede un abdomen tare. Mi se vad patratelele dar vreau sa fie mai accentuate. As vrea niste exercitii mai diferite decat abdomene. :D

8 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
RobertML întreabă:

Ce exercitii sa fac sa fac piept si abdomen acasa? Conturate le am. Patratelele au contur si forma dar vreau sa le lucrez mai mult. La fel si pieptul. Ce exerictii sunt bune?

1 răspuns
trimisă pe 3 Iulie 2013
nickname97 întreabă:

Am tot vazut pe youtube tot felul de exercitii pentru abdomen, eu nu stiu inca pe care sa le aleg :(. Vreau sa imi definesc foarte bine abdomenul, grasime nu am doar ca patratelele nu sunt ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii