Vreau si eu sa aflu cum pot sa încep sa fac tracțiuni la bara... vreau pas cu pas si dacă se poate si o dieta, deoarece vreau sa-mi cumpăr bara de tracțiuni in casa

Pai eu ti-as putea sugera pentru inceput sa maresti forta din brate prin alte exercitii cum ar fi flotari cu picioarele la nivel-ul capului sau peste... deoarece degeaba vrei sa faci tractiuni fara forta in brate

Flotarile NU lucreaza tot bratul, lucreaza tricepsul care nu participa la tractiuni.

Deci cu flotari lucrezi muschi care nu te ajuta la tractiuni... alte sfaturi mai ai?

Pas cu pas, una cred că poți face, exersează zilnic, așa am făcut eu, și făceam 25 odată, dar dacă nu faci asta zilnic nu o să poți face multe.

De ce zilnic, muschii se dezvolta in zilele de pauza.

Da, stai degeaba, că sgur o să se dezvolte.

Da, dupa un antrenament intens urmeaza cateva zile de pauza.

Dar e pauza DOAR pentru muschii respectivi, poti lucra alte grupe.

Gen daca luni faci spate, pana lunea viitoare poti face: marti piept, miercuri picioare, joi umeri, etc.

Daca faci "zilnic" aceeasi grupa, ramai un COPIL FIRAV ( ca 90 % de pe site-ul asta ).

Am făcut sală ceva timp, știu cum și ce am făcut, așa că stai în banca ta

Din poza pari foarte firav.

Cat timp ai facut sala, 2 ani amarati timp in care mancai 3 mese pe zi o ca o domnisoara?

Da frate, un motor se conduce de un copil firav, crezi ce vrei.