Salut, zilele trecute la sala am efectuat la banca impins la piept cu niste gantere maricele, am executat corect exercitiul dar pentru ca nu aveam pe nimeni in spate sa imi ia greutatile am lasat prima gantera jos pe covorul de cauciuc si pe a doua cand am lasat-o, mana fiind perpendicular pe plan mi-am luxat umarul.
Pentru cei care au trecut prin asta sau sunt de specialitate, ce metode si ce trebuie sa fac pentru o recuperare cat mai rapida si corecta.
Port de atunci esarfa de aceea de sustinere a bratului, nu mai fac efort deloc, iau de 2 ori pe zi antiinflamatore si ma ung cu creme pentru dureri articulare de 3 ori pe zi.
Ce supliment sau pastile pot lua pentru a ajuta vindecarea cat si ce alte metode ar putea exista?
Merci

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook