Salutare, am 15 ani sunt baiat si as vrea sa stiu care este perioadada optima de a merge la sala pe saptamana, adica de cate ori este optim pentru varsta mea.

Pentru inceput de 4 ori este ok. Vezi sa iti antrenezi toate grupele musculare cel putin odata.
Poti sa te duci si de 3 ori daca faci push-pull-legs.

Salut! Am și eu 15 ani. Ce înălțime ai? Eu am 1.70, sunt cam slăbuț, in fine.
Ideea este următoarea
Antrenorul mi-a recomandat mie sa fac de 3 ori pe săptămână, adică luni, miercuri, vineri. O ședință ar fi o ora jumate, dar poate fi și 2 ore. Cu timpul, mie îmi mai arata unele exerciții. La unele exerciții e bine sa începi cu 10 sau cu 15 (numărul greutăților, ai sa vezi ca vor fi numerotate din 5 în 5). Dar fii atent! Ai grija la modul cum lucrezi, îți poate afecta creșterea. Multa bafta! Sanatate!

Am 1.77 jumate

Nu conteaza de cate ori te duci la sala pe saptamana atata timp cat lasi corpul sa se refaca
du-te de exp luni, marti la sala fara pauza si miercuri faci pauza dupa joi, vineri dupa pauza sambata si duminica maxim 2 zile te poti antrena fara pauza dar grupe diferite nu 2 zile numai piept brate! intelegi ce vreau sa zic grupe diferite de muschi pentru a nu te supra antrena succes.

+1