Salutare. am o intrebare, cum as putea sa-mi lucrez putin grupele musculare. in special spatele.Tin sa mentionez, ca folosesc proteine. Dau funda pentru cel mai bun raspuns!
Multumesc anticipat! :*

Ce intrebare e asta? Te duci la sala si nu stii ce aparate sa bagi la spate? Nu stiu ce sa fac, sa rad sau sa fiu ingrijorat.

Tractiuni la bara -> cel mai bun exercitiu pentru spate.

Tractiuni cu priza larga si apoi priza ingusta.

Ce sala, el nu stie sa faca o tractiune probabil.

El crede ca daca ia proteine ii cresc muschii si cand sta acasa.

Am uitat sa mentionez ca nu am posibilitatea de a merge la sala. Locuiesc la sat, pana in oras mai am inca 120km.

Imi pare rau dar acasa chiar nu poti sa pui muschi, trebuie sa maresti greutate mereu, iti trebuie gantere reglabile 10kg 12, 5 kg, 15kg etc, bara pentru tractiuni, bara pentru genuflexiuni, bara+bancuta pentru piept, discuri. Iar daca iei proteine nu se va intampla nimic.