Pune o întrebare

Sport

în 14 Martie 2015 | a întrebat:

Salutare baieti, am nevoie de putin ajutor in legatura cu un program pentru masa musculara:

Ma gandeam sa folosesc acest program la sala:

Luni : Piept si biceps

Marti: Picioare si lombari

Miercuri: Pauza

Joi : Spate si abdomen

Vineri: Umeri si triceps

Ce parere aveti de el, este ok?

Vreau sa lucrez si antebratul dar nu stiu in ce zi sa il pun, aveti vreo idee? Mentionez ca sunt incepator si ma gandeam sa fac vreo 2-4 serii a cate 10 repetari si sa cresc greutatile constant si eventual si numarul de repetari, ce parere aveti? Niste sfaturi cred ca mi-ar prinde bine.

PS: Ar trebui sa ieu niste suplimente pentru a creste, sunt ectomorf si iau greu in greutate, ma gandeam la astea : http://www.pronutrition.ro/pro-gainer/

Multumesc anticipat!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Martie 2015 | a răspuns:

Bun deci antebratul il poti lucra in ziua cu bicepsu sau in cea cu saptele.Intai puneti mesele la punct sa ai 4 5 la numar si sa contina proteine(carne peste branza lapte oua) poti sa iei si arahide sau alune, migdale. Abia dupa ce ai o alimentatia bine pusa la punc poti sa iei si niste suplimente. Daca tot zici ca esti ectomorf pentru inceput ti-as recomanda Seriouss mass de la ON sau BSN True Mass sau daca nu iti permite bugetu ceva mai ieftin ar fi GFX 8.Programu e foarte bun, eventual poti baga brate (biceps triceps)intr-o zi separata si sa vina cam asa:Luni:piept+abdomen Marti:Spate(+lombari)Miercuri:Umeri trapez Joi tongue icioare+abdomen Vineri:brate+antebrat

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 14 Martie 2015 | a răspuns:

Cred ca e bun programul la care te.ai gandit. vezi cum merge prima luna si dupa vezi daca ai nevoie sa modificari in program.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Martie 2015 | explică (pentru JigSaw1):

Cred ca o sa includ luni antebratul sa vad cum imi merge si o sa incerc cum mi-ai spus tu, eventual o sa fac si niste superseturi, m-am gandit si la gfx 8 insa nu ma puteam decide intre el si pro gainer dar cred ca o sa iau gfx, mersi pentru raspuns =)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Martie 2015
UnQ7 întreabă:

Salutare baieti, am nevoie de putin ajutor in legatura cu un program pentru masa musculara: Ma gandeam sa folosesc acest program la sala: Luni : Piept si biceps Marti: Picioare si lombari Miercuri:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2010
anonim_4396 întreabă:

Ce parere aveti de acest program de sala, am 1.77 si 78 de kg Lunea: Umeri piept abdomen (5 serii x 12 repetari) Marti: Triceps spate (5 serii x 12 repetari) Miercuri: Biceps trapez (5 serii x 12 repetari) Joi:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Septembrie 2014
Ioscaa1 întreabă:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit Luni: piept 4 serii 15 repetari spate 4 serii 15 repetari umeri 4 serii 15 repetari triceps 4 serii 15 repetari biceps 4 serii 15 repetari coapse...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Ce parere aveti? luni: Piept + Triceps marti: pauza miercuri: Picioare+Umeri+Abdomen joi: pauza vineri: Spate+Biceps

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii