Salutare! Cate minute imi recomandati sa alerg pe zi pentru a slabi?
Dacă nu ai antrenament nu poți alerga nici măcar 10 minute, deci începi de la cât poți, îți iei apa cu tine și iei pauze, alergi 30-40 de minute cu tot cu pauze.
Mai poți opta și pentru varianta mers rapid, nu necesită pregătire, pur și simplu mergi cu 5km/h timp de 2 ore, arzi ~600kcal.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Nu cu alergatul slăbești, ci cu alimentația. Poți să alergi și ore, nu minute, dar dacă alimentația nu e ok, iar la finalul zilei nu ești în deficit caloric, tot n-o să slăbești.
Cat poti. Important e sa incerci si sa nu te opresti dupa un minut complet. Daca te simti obosit iei o pauza (dupa alergare e bine sa mergi putin, nu sa te asezi direct), iar dupa ce iti recapeti puterile incepi iar. Efectele oricum se vad in timp, asta daca ai si o alimentatie sanatoasa, dar pentru inceput e bine sa faci cate putin, nu te forta.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
