Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2021 | a întrebat:

Salutare comunitate TPU și în deosebi celor care se ocupă de fitness/culturism. Am o durere ciudată și stridentă atunci când dau piept(împins) cu ganterele ce o resimt undeva între tricepsul și umărul stâng. Se simte ca și cum aș întinde un nerv prea tare și e iritat, iar înțepătura o simt de la umăr până la mână/palmă. De ce credeți că se întâmplă asta? Si de ce doar la stânga?
Țin să menționez că asta este situația de foarte mult timp, doar că acum cum sălile sunt închise, fac și eu cu ce pot(grupele musculare).
Durerea este suportabilă, mai ales dacă fac cu greutate decentă și nu împing cu maximul pe care îl duce pieptul meu.
Țin să mai fac o precizare, de foarte multe ori și la alte exerciții am simțit că mă lasă tendonul ce face legătura dintre antebraț și biceps de la brațul stâng. Când spun că am simțit că mă lasă, mă refer că nu mai avea putere să continue mișcarea.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Aprilie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Fa cu o priza neutră sau laterala sau scoate de tot exercițiul asta. Eu fac floor press și merge mult mai bine decât la banca, oricum băncile de prin sali sunt de o calitate proastă nu poți să stai stabil pe ele.
Ai această durere pentru că nu faci exercițiul corect și ai umerii foarte slabi, în comparație cu pieptul.
De când am început să mă focusez și să nu las împinsul in plan orizontal in spate, am scăpat de durerile de umeri.
Îți recomand să-ți iei niste benzi, și să faci band pull aparts si face pulls zilnic. Plus o grămadă de ramaturi, seal rows plus altele.
Volumul la spate/tras ar trebui să-ți fie dublu față de piept. Adică dacă faci 3 serii de piept cu 10 rep ar trebui sa faci 6 serii de spate sau dublul repetări lor.

Răspunde

în 3 Aprilie 2021 | explică (pentru anonim_4396):

Îți mulțumesc mult! chiar mi-am comandat zilele trecute niște gantere de 20 de kilograme și mă gândeam să-mi comand și niște benzi elastice. Îmi poți face o recomandare în ceea ce privește benzile elastice? un site sau un furnizor care produce benzi elastice de calitate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2021 | anonim_4396 a răspuns (pentru TheAsker93):

Caută pe efitsolution de la atx, par bune pentru romania.desi nu le-am incercat.
sau comanda de dincolo, cele mai bune le găsești pe rogue.eu, le folosesc de 2 ani, nici o problema cu ele.

Am incercat cele de la my protein si sunt exact ca firma.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

2 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 1 Martie 2016
IMCandea întreabă:

am fost ieri la sala si am lucrat pieptul... acum ma doare foarte tare umarul stang. abia ca pot sa ridic bratul... imi puteti recomanda ceva sa pot remedia durerea?

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. Azi am venit de la sala. azi aveam in program tricepsul si pieptul. pentru piept am facut Impins din culcat cu bara: 4×16-12 si Impins din inclinat cu bara: 3×16-12. Problema mea este ca nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2009
dudu_4306 întreabă:

Am facut niste exercitii cu gantera si ma cam doare bratul stang, la incheietura. Cred ca e tendonul. Ce sa fac sa dispara durerea

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Octombrie 2014
DX190 întreabă:

Care este mai mare? Umarul sau bratul?

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2011
mihaelatzytzyk întreabă:

De o saptamana m doare umarul stang, pana acum 2 zile durerea a fost suportabila, acum e din ce in ce mai dureroasa, ziua aproape ca nu o simt dar noaptea nu pot dormi! nu pot ridica bratul aproape deloc...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii