Pune o întrebare

Sport

în 27 Aprilie 2016 | a întrebat:

Salutare, daca folosesc creatina pot folosi si glutamina? Sau doar una din cele 2, mie mi se par asemanatoare...

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Aprilie 2016 | a răspuns:

Nu numai ca poti, dar este si recomandat. Nu sunt deloc asemanatoare, sunt 2 aminoacizi diferiti cu roluri diferite.

Creatina: are rolul de asigura energie muschilor odata ce principala sursa de energie (ATP) este epuizata.

Glutamina: Este utila pentru refacerea muschilor dupa efort intens in plus are multe beneficii pentru sanatate: ajuta la intarirea sistemului imunitar, ajuta sistemul digestiv etc.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 27 Aprilie 2016 | explică (pentru Nickname1890):

O sa incerc un conncentrat proteic 1 portie dimineata si una seara... creatina inainte si dupa antrenamnet si glutamina dupa antrenament mersi pentru sfaturi. aa si o sa adaug si ceva dextroza in concentratul proteic ce parere ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2016 | a răspuns (pentru sanboss):

Dextroza o consumi impreuna cu creatina. Eventual un shakeul de dupa antrenament poti pune pudra de proteina, creatina si dextroza.

Iar shakeul de seara poti sa il combini cu lapte degresat, pentru a ii incetini absorbtia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2016 | explică (pentru Nickname1890):

Creatina am efervescenta. m-am gandit asa. un shake proteic dimineata / 2 pastile inainte de antrenament si 2 dupa antrenament... / dupa antrenament creatina efervescent iar in final alt shake de proteine... ce pareree ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2016 | explică (pentru sanboss):

Cand mentionez de pastile 2/2 ma refer la glutamina,... am uitat sa scriu xDDDD

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2016 | a răspuns (pentru sanboss):

Offff....nu.
Dimineata: MIC DEJUN CONSISTENT!
Inainte de antrenament cu 30min: Creatina (o poti lua si dupa antrenament, nu prea conteaza sau o poti imparti in 2 portii jumatate inainte si jumatate dupa)
Dupa antrenament: Shake proteic(amestecat cu apa neaparat) + glutamina + creatina

In cursul zilei cand ai o pauza mai mare intre 2 mese inca un shake sau il bei pe al 2-lea inainte de culcare eventual combinat cu lapte in loc de apa

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Aprilie 2016 | explică (pentru Nickname1890):

Mersi bosu

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2016 | explică (pentru Nickname1890):

Am combinat shakeul 60g concentrat proteic si 50g dextroza... un gust acceptabil... produsul este PRO WHEY de pronutrition. problema e ca am observat niste bilute de gogolasa. scarbossss.
am combinat produsele in lapte de vaca//

in 500ml lapte tot.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Iulie 2016
sanboss întreabă:

Salut, care imi explica si mie diferenta intre glutamina si bcaa. Folosesc un concentrat proteic - creatina - glutamina... bcaa habar nu am ce sunt. Este acelasi lucru ca si glutamina?

1 răspuns
trimisă pe 17 Decembrie 2011
EstiFericitaSauTrista întreabă:

Creatina vs glutamina?

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Decembrie 2013
paccccccccccc întreabă:

Care sunt cei mai buni monoacizi creatina, arginina, glutamina

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Decembrie 2018
Globalul întreabă:

Cand sa beau glutamina, aminoacizi praf si creatina?

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2016
sanboss întreabă:

Saluty, am hotarat sa fac sala si sa folosesc cateva suplimente cum ar fi : izolat proteic in combinatie cu dextroza, creatina, glutamina si niste vitamine si minerale. Porblema o am cu glutamina,...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii