Eu mananc de trei ori pe zi :
Dimineata: - o cana de ceai
- 1 felie de paine cu muschi tiganesc( cred ca asa se cheama)
Pranz: - Carne de vita +/- Supe
Seara: -Fructe sau Carne
Este posibil sa ma ingras? Eu nu vreau va rog spune-ti voi cam ce ar trebui sa mananc si dati exemple de alimente( Am 13 ani)
Dar sa pun masa musculara tinand cont ca dupa 1 ora dupa masa fac abdomene flotari si am niste gantere!? Va rog raspunsuri serioase
Pentru crestere in m.musculara trebuie sa mananci proteina care se gaseste in: piept pui(de fapt in carne rosir), lactate, oua, cereale, seminte... Poti sa iti faci un program de mese"4-5" si sa introduci cat mai multe produse cu proteine.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Mananci mult prea putin ca sa pui masa musculara.
De ingrasat cam exclus cu dieta asta.
Răspunde
Zi-mi tu te rog frumos cam ce trebuie sa mananc pe zi? Dar nu sa ma ingras sa pun masa musculara!
Nu mai fii asa panicat. Mananca multe proteine masa si carbohidrati in timpul zilei dar la masa de seara, ceva mai putini carbo. Evita grasimile prajelile painea. Si baga alergari pe langa antrenamentele de forta. Si o sa fii bine. nu te mai agita atat.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
