Pune o întrebare

Sport

în 14 Decembrie 2013 | a întrebat:

Salutare, TPU, am 15 ani, si merg la sala de aproximativ 6 luni, in ultimele 2 luni mi-am achizitionat o cutie de creatina monohidrata 500 g, inainte sa iau creatina, aveam 31 in brat, acum am 33, 3 sunt multumitoare sau nu rezultatele. Am 61 kg, 1.76, la piept bag cu 64 3 serii a cate 10 repetari. Vreau sa aflu parerile voastre! (P.S : nu vreau raspunsuri gen "nu lua creatina ca nu-i buna, etc " m-am documentat de la baietii mai mari care au ani grei de sala ! Astept raspunsuri, cel mai bun are funda! :*

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Decembrie 2013 | a răspuns:

Nu uita ca alimentatie este cea mai importanta nu creatina, creatina aia o poti lua si din carene.In 6 luni 2 centimetri in brat nu e cine stie ce realizare, mai ales ca la inceput pui repede.Eu cand am inceput sa fac sala am pus de la 34 pana la 38 in brat in 3 luni, dar alimentatia mea era foarte buna, 5 -6, mese pe zi bogate in proteine.Acuma am 41 in brat cu un bf de 15 % dupa aproape 1 an si 4 luni de sala, fara nici macar un supliment, doar mancare buna si odihna.Deci rezultatele tale nu sunt foarte bune.Ai grija la alimetatie.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 14 Decembrie 2013 | a răspuns:

Salut creatina ajuta, dar sa iei cu masura nu prea des, dar nici prea rar ca degeaba iei, am un prieten care ia de 2 ani are in brat 50 inainte avea 34. Sper ca ti-am fost de folos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Decembrie 2013 | a răspuns:

Pe langa creatina, era bine sa bagi si Carnitina, da forma muschiului si arde grasimea de pe tesuturile musculare. Si eu fac sala de 4 luni, dar inainte de asta m-am documentat cam vreo 2-3 luni. Din cate am vorbit eu cu "balaurii" (veteranii salii), nu greutatea conteaza, ci numarul de repetari. Repetarile perfecte sunt asa: 15, 12, 10. sau 16, 13, 10. Si nu incerca sa tragi mai mult decat poti, asta e cea mai mari greseala. Eu la inceput de abia puteam sa fac brate cu ganterele de 9, si acuma bag cu 15. Cu timpu vine tot. Tine minte, greutate mica, si multe repetari. Ultima serie sa fie intodeauna pana la epuizare. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Stevici_FaBio_1996):

Sti ceva dar nu foarte mult. Daca urmaresti dezvoltarea masei musculare nu are rost sa iei carnitina, carnitina se ia in perioada de definire.Creatina ajuta dar sa nu uitam ca alimentatia este baza, far 5 mese pe zi nu faci nimica.Inh ceea ce priveste repetarile, peste 10 repetari deja faci rezistenta. Daca vrei sa cresti in masa 8 repetari cu greutate maxima pentru a distruge fibrele musculare foarte tare, astfel muschiul va creste mare.BAfta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Decembrie 2013 | a răspuns:

Este buna creatina, dar faza este ca trebui sa o iei pe timp indelungat, daca te-ai lasat te desumfli destul de mult, fiindca creatina doar retine apa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Stevici_FaBio_1996):

Serios? da "forma" muschilor?

vai de capul meu rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2013
GutzEmy07 întreabă:

Salutare TPU, de aproximativ 3 saptamani m- am apucat de sala, mentionez ca am 14 ani si 1.76 inaltime, merg constant la sala de 4 ori pe saptamana si bag serii de cate 8 cu 42 kg la piept, si niste...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2015
ionuziuli întreabă:

Crede-ti ca este bine sa combin Danabol cu Creatina Monohidrata? Astept parerile voastre sau daca avetii alte sugestii(nu vreau ceva la banii multi)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2013
carbit10 întreabă:

Buna am 17 ani si fac sala de 8 luni iau creatina vreau sa stiu un lucru creatina monohidrata stopeaza cresterea in inaltime?

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii