Salutare TPU am si eu o intrebare.

Vreau sa-mi dezvolt pectorali si abdomenul credeti ca daca fac in fiecare seara cel putin 10 flotari si 30 abdomene sunt deajunse pentru delvoltarea muschilor?

Cu o floare nu se face primavara.Prea putine faci.Creste progresiv numarul lor.

Daca vrei ceva de calitate trebuie sa ajungi pe zi la sute de flotari si abdomene pana in 1000
succes

Nici pe departe nu se fac asa muschii

Muschii se dezvolta in zilele de pauza, nu cand ii lucrezi... deci zilnic = antrenament de copil mic.

Si cu greutati + alimentatie speciala, ce faci tu e pierdere de vreme si o sa ramai un firav si dupa 20 de ani

Cu 10 flotari pe seara o sa ajungi undeva in 30 de ani
inainte de masa de seara faci 3-4 serii a cate 15 flotari (corecte) de 2 ori pe saptamana
abdomene 3serii x 20 repetari de 3 ori pe saptamana

Adevarat ce a spus cosmin 86 prietene daca vrei sa cresti in masa musculara baga 7 seri a cate 20 de repetari tractiuni de 3 ori pe zi 100 flotari pe zi exerciti triceps la banca genoflexiuni 100 repetari 3 seri si o sa pui masa musculara nu uita somn mancare buna nu supe si alte prosti minim 5 mese pe zi

Uite fi atent.Fa asa:
5 serii de 20 flotari cu pauze
si la abdomen daca faci cam 100 pe zi peste 3 zile o sa ai febra musculara abia o sa te mai salti daca nu ai abdomen dar dupa febra o sa faci si 200 pe zi.Incearca nu strica.