Salutare,TPU marti fac spate cu umeri la sală și am câte 5 exerciții de fiecare, a câte 4 serii pe exercițiu, petrec la sală câte 2 ore pe zi, voi ce părere aveți?
Daca te antrenezi corect si dai un stimul bun muschilor nu ar trebui sa stai mai mult de o ora in sala(poate doar la picioare). Spatele ii o grupa mare, combinal mai bine cu o grupa mai mica gen biceps, triceps, trapez. Si incerca sa nu pierzi timp aiurea in sala cu povesti, stat pe telefon etc.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Prea multe serii pentru umeri care intra si in alte zile indirect cum ar fi la impins la piept, chiar daca altii mai priceputi ca mine zic ca nu are voie sa intre umarul la impinsul la piept. si mai sunt si alte exercitii la alte aparate la care mai intra putin umerii
nici nu stiu daca spate si umeri combinate in aceeasi zi este ok
Răspunde
"chiar daca altii mai priceputi ca mine zic ca nu are voie sa intre umarul la impinsul la piept. "
- intră dar e nesemnificativ, împinsul la piept lucrează pieptul, și împinsul la umeri lucrează umerii.
De asta 99 la sută din bosii din sali au pectoralii dezvoltați dar la umeri sunt praf.
In plus după o perioadă nici nu e recomandat sa te focusezi și pe umeri și pe piept, îți alegi in ce vrei sa fii bun, ori dai trei sferturi din tine la piept și lași umerii de oparte, ori te focusezi pe umeri și lași pieptul de oparte.
Răspunde 
Frate, iti recomand sa faci biceps cu spate, in niciun caz umeri. poti combina umeri cu trapez intr o alta zi, ca idee. Iti pot spune programul meu pentru a-ti face o idee. Luni - Triceps cu piept, Marti - Spate cu Biceps, Miercuri - Picioare cu gambe, Joi - Umeri, trapez si Vineri fac putin brate si abdomen. Toate maxim 3 exercitii a cate 4 seturi si intre 15-12 repetari.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
