Pai ai putea sa iti faci un sac de box dintr-un covor vechi pe care nu il mai folosesti, il rulzi si il infasori in banda izolatoare de aia grii, gasesti la orice depozit de materiale 10 lei una, si iti lucrii spatele, umeiri, bratele si un pic si pieptul. Mi-am facut si eu acasa! Merita si mi-a luat 10 min.
Asta e ceva de genul "cum sa ma satur fara sa mananc", sincer nu prea poti. Poti doar tractiuni, dar doar cu tractiuni nu o sa-ti dezvolti niciodata tot spatele, mai ai nevoie si de alte exercitii pentru a lucra alte zone din spate pe care tractiunile nu le lucreaza ( ramat, indreptari )
Poi ar mai fi o sansa sa faci flotarii dar nu sunt prea plauzibile dar totusi eu m-am format destul de bine cu flotarii clasice spre deosebire de cum eram inainte.
Faci si tu 4-5 serii a cate 15-20, 25 repetarii le maresti pe zi ce creste pentru inceput incepi cu cat poti.
App sunt mai multe feluri de flotarii cauta pe google sau youtube.
soloangel01 întreabă: