Pune o întrebare

Sport

în 17 Iulie 2012 | a întrebat:

Vreau sa imi ziceti si mie va rog un program de antrenament pentru spate de facut acasa dar sa fie fara greutati?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Iulie 2012 | a răspuns:

Pai ai putea sa iti faci un sac de box dintr-un covor vechi pe care nu il mai folosesti, il rulzi si il infasori in banda izolatoare de aia grii, gasesti la orice depozit de materiale 10 lei una, si iti lucrii spatele, umeiri, bratele si un pic si pieptul. Mi-am facut si eu acasa! Merita si mi-a luat 10 min.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 18 Iulie 2012 | a răspuns:

Asta e ceva de genul "cum sa ma satur fara sa mananc", sincer nu prea poti. Poti doar tractiuni, dar doar cu tractiuni nu o sa-ti dezvolti niciodata tot spatele, mai ai nevoie si de alte exercitii pentru a lucra alte zone din spate pe care tractiunile nu le lucreaza ( ramat, indreptari )

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2012 | a răspuns (pentru GaBYBrb):

De fapt cand dai cu pumnii in sac nu se lucreaza spatele deloc, ci piept. Cand impingi ceva ( gen miscarea datul cu pumnul ) se lucreaza piept, triceps, deltoid anterior, spatele se lucreaza atunci cand "tragi" ceva spre tine ( gen ca la tractiuni, cand tragi bara spre piept ridicand corpul )

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2012 | a răspuns:

Poi ar mai fi o sansa sa faci flotarii dar nu sunt prea plauzibile dar totusi eu m-am format destul de bine cu flotarii clasice spre deosebire de cum eram inainte.
Faci si tu 4-5 serii a cate 15-20, 25 repetarii le maresti pe zi ce creste pentru inceput incepi cu cat poti.
App sunt mai multe feluri de flotarii cauta pe google sau youtube.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Iunie
Dariusq întreabă:

Salut! Vreau sa încep sa mă antrenez si nu știu daca e bun acest program: Luni: Antrenament pentru abdomen Marți: Antrenament pentru piept+ antrenament cu greutăți Miercuri: Antrenament pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2014
soloangel01 întreabă:

Vreau si eu exercitii pentru spate dar sa le fac acasa(fara greutati)!

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2013
twopeist15 întreabă:

Deci vreau sa imi ziceti si mie un antrenament de 3 zile pe saptamana acasa...Am 15 ani inaltime 1.70 si 55kg ..De facut fac flotari si tractiuni la bara si am si haltere dar nu gasesc pe net...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2011
7Azaky întreabă:

Buna seara TPU! Sunt intr'o mare dilema... Mi-am facut un program de antrenament pentru acasa: Luni: -Piept(flotari, si ridicat cu ganterele de 10 kg din pozitia intins) -Biceps(ciocane si ridicari? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii