Vreau să mă apuc de sală dar nu prea, nu aș vrea să mă duc la sală din mai multe motive așa că aș vrea să imi cumpăr niște obiecte care m-ar putea ajuta, sunt începător când vine vorba de exerciții fizice etc, ce apărate/obiecte imi recomandați să îmi cumpăr, aș vrea să încep cu ceva ușor, nu sunt atât de gras dar vreau încet încet să ma obișnuiesc și să mă "formez" puțin, deci? Am 15 ani, nu îmi permit orice, nu vreau să cumpăr nimic pe bănii părinților.
Daca vrei sa lucrezi de acasa, eu zic ca pentru inceput este chiar ok sa lucrezi cu greutatea propriului tau corp. Poti sa descarci aplicatia Home Workout, este cat se poate de simplu de folosit, ai exercitii pe nivele de dificultate, explicatii la fiecare exercitiu si un calendar cu zilele in care ai lucrat.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Calistenice.
Sala iti afecteaza articulatiile/tendoanele si lucrezi grupe de muschi izolate.
Video:
https://www.youtube.com/channel/UC4kIiY0Sv9vWKbwzoomZZgQ
Funda?
Răspunde
Ca incepator cu antrenament acasa o sa faci o mare, mare VARZA.
Cel mai probabil nici macar nu stii sa te alimentezi: iti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp zilnic?
Pai acum TU consumi PROTEINE zilnic, intrebarea e: cate?
proteine = carne, peste, branza, oua, migdale/nuci/caju, linte, naut, fasole, mazare
Muschii DOAR din proteine se fac. Fara proteine (adica mananci doar salate si fructe) nici dupa 20 de ani de sala nu pui muschi.
Invata cum cresc muschii, copil mic ce esti, ca ei NU cresc de la exercitii, la exercitii doar produci micro-rupturi de fibre (adica ii distrugi partial), ei cresc in perioada de pauza, de la proteine, care repara acele micro-rupturi.
E un copil pampalau care nici macar nu stie ca el consuma zilnic proteine, ce exercitii crezi ca o stie sa faca el cu corpul lui?
Un mic sfat, du-te la sala cel mai bine, de ce? pai uite :
Fiind incepator in sala gasesti aparate pentru toate grupele musculare.De ex : poate nu poti sa faci tractiune, ei bine in sala sunt aparate care reporduc acea miscare dar mai usor, si poti creste treptat pana ajungi sa faci singur tractiuni.
Cand esti la sala, ai un vibe mai bun, ai mai mult "chef" sa zicem asa, te mai ajuta unu, altul din sala.
De ce trebuie sa fii asa rau cu el, da, e copil, vrea si el sa fie cat de cat in forma, nu vrea sa faca muschi. Veniti si va luati aiurea de alti oameni pe internet ca sa fiti voi interesanti
Si cum esti "cat de cat" in forma, fara muschi?
Si tu nu ai vazut ca nu intelege nimic? Probabil are un IQ foarte scazut, de genul care o sa ia bac-ul cu 7
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
