Pune o întrebare

Sport

în 25 Iulie 2016 | a întrebat:

Salutari! Am 17 ani, sunt baiat si fac zilnic exercitii fizice acasa, cu greutatea corpului. Pana acum faceam asa: Luni flotari(mai multe tipuri si niste exercitii pentru biceps care nu stiu cum se cheama) si abdomene la bara; marti traciuni la bara, indreptari si faceam exercitii cu un extensor sau arc sau cum ii zice; miercuri ridicari pe varfuri, geno, fandari si apoi reluam de joi tot asa. Acum vreau sa fac o zi traciuni, flotari, indreptari si urmatoarea abdomene+ picioare si apoi tot reiau asa.Inrebarile mele sunt:
Vi se pare ok organizarea mea?
In ziua cand fac traciuni ar trebui sa termin cu tractiunile(fac cate serii pot) si apoi sa ma apuc de flotari sau sa fac o serie tractiuni, apoi flotari si tot asa?
Scopul meu e sa pun putina masa musculara si sa fac miscare

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 26 Iulie 2016 | a răspuns:

Pare ok, dar trebuie sa maresti greutatea folosita.

Spre ex. eu fac tractiuni legand 30 kg de mine ( la sala au centura speciala ), tu poti folosi un rucsac cu ceva greu in el.

Pentru masa musculara MAXIM 8 repetari / serie. Poti mai multe, maresti greutatea.

p.s. : adauga si muscle-up la exercitiile tale ( + flotari intr-o mana ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc pentru ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iulie 2016 | anonim_4396 a răspuns:

Cand ai de facut o grupa de muschi trebuie sa o termini, nu e bine sa incepi sa faci flotari, dupa aia tractiuni si sa revii la flotari.Si trebuie sa mananci bine ca sa ai rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru anonim_4396):

Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iulie 2016 | a răspuns:

Eu cred ca diversitatea te ajuta sa ai rezultate frumoase, deci este ok organizarea ta

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | explică (pentru ambicio):

Mersi happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

daca fac de luni, miercuri si vineri exercitii pentru piept(flotari mai multe feluri, fluturari cu corzile elastice) marti si joi abdomene si sambata picioare(genuflexiuni, ridicari pe varfuri...? (mai mult)

14 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii