Pune o întrebare

Sport

în 12 Octombrie 2012 | a întrebat:

Salutari! Cam in cat timp se formeaza patratelele ? Am 13 ani si in fiecare dimineata fac abdomene (cu fiecare zi mai pun 10; astazi am ajuns la 60/zi).
Funda & Multumesc anticipat!

19 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns:

Cand vei face cate 500 pe zi, atunci vei avea nevoie de o saptamana! eu am facut asta vara cate 500 pe zi timp de 2 luni, si am un abdomen cu 8 patratele

Răspunde

Ordonare:

18 răspunsuri:

în 12 Octombrie 2012 | explică (pentru startreck97):

Stai asa, ca nu ne intelegem. 500 la rand? Sau luai pauze?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Imp5k):

Ma,faci 100, iei pauza vreo 3 minute///5 serii de 100, in 3 saptamani maxim se vor vedea rezultatele

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru startreck97):

Dar ai grija ca dupa 5 zile va aparea febra musculara si te va durea spatele, dar continua sa faci aceleasi serii si nu vei regreta

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | explică (pentru startreck97):

Astazi am facut 60. Ma gandesc sa continui sa plusez 10 in fiecare zi pana ajung la 100. Si dupa acelea 100 voi incepe sa fac pauze de 5-10 minute si sa pun mai multe (20-50)

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru startreck97):

Copil mic, patratelele NU se fac cu abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Aaa,cosmin,in 86 nu? daca la mine s-au facut cu abdomene, si la el se pot face! si crede-ma ca stiu ce spun!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Dar cu ce, atunci?

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Imp5k):

Are un pic de dreptate cosmin! no doar patratelele se fac cu abdomene, si muschii spatelui se vor lucra!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru startreck97):

Stii o rola, la tine s-au facut ca ai metabolismul rapid, daca el nu are metabolismul ca al tau ( si sunt sanse foarte mari sa nu aiba ), o sa aiba rezultate de 2 bani cu programul tau.

Altii cu metabolism foarte bun nu au mai facut abdomene de peste 6 ani de zile si inca au patratele.

Mai documenteaza-te

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Imp5k):

1. alimentatie, cel mai important. daca nu ai un metabolism rapid, poti sa faci si mii de abdomene ca faci fix degeaba
2. cardio : alergat, inot, bicicleta, etc., pentru ars grasimea.

Patratelele se vad cand reduci grasimea sub 10 %.

Uite ce recomanda profesionistii :
http://hunkbody.ro/10-secrete-pentru-un-abdomen-6-pack-patratele/

sau :
http://www.culturism.ro/......domen.html

Patratelele se fac PRIN ALIMENTATIE. Abdomenul se lucreaza de 1-2 ori / saptamana maxim.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ma,nu stiu ce sa zic, prietenilor mei lea priit programul meu! ei au facut inca mai repede ca mine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru startreck97):

Daca esti slab scandura, normal ca faci patratele usor laughing .Am si eu un prieten de are 45 kg si patratele si nu face deloc abdomene, pur si simplu e slab, iar din cate vad in poza de la avatar...nici tu nu pari vreun "gigant". Daca cel care a postat intrebarea are 60-70kg si o burta de la bere, poti sa-l pui sa faca si 1000 de abomene pe zi ca nu o sa i se vada abdomenul prea repede, fara sa slabeasca.