Pune o întrebare

Sport

în 18 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salutari prieteni, vreau si eu cateva sfaturi sau ponturi ceva pentru masa musculara, ce credeti ca va ajuta sa luati in greutate, dau funda! :X

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Trecand peste sfaturi date de copii mici cu 3 ore / zi, recomand :

1. 4-5 mese consistente, bogate in proteine si carbohidrati + cateva gustari de grasimi sanatoase, fibre, fructe

2. antrenament CORECT la sala, sedinte de maxim 1 ora ( 45 de minute ar fi ideal ), dar la rupere, dupa 45 de minute sa SCHIOPATEZI efectiv

3. odihna, 7-8 ore de somn pe noapte, + dupa ce lucrezi o grupa eviti sa o mai fortezi pana la urmatorul antrenament.

Muschii se dezvolta in zilele de odihna, cu multa mancare bogata in proteine ( nu orice tip de mancare ).

www.culturism.ro, www.getfit.ro -> pune mana si citeste

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Suplimente sau mananca sanatos regim si sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns:

Daca chiar iti doresti asa ceva, iti recomand suplimente pe baza de proteine si exercitii musculare cel putin 3 ore /zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Jipa95):

3 ore / zi? ai vreo tangenta cu sportul asta de recomanzi asemenea tampenii?

3-4 sedinte de 1 ora / saptamana, adica 3-4 ore pe SAPTAMANA. Asa se pun muschii.

cu 3 ore / antrenament iti dai grav peste cap productia de testosteron ( si NU vrei asta )

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Septembrie 2013 | a răspuns:

Mancare. cum altcumva ai vrea sa iei in greutate?
Daca nu reusesti sa-ti iei necesarul de proteine din alimentatie, iti cumperi un Gainer ( daca esti ectomorf )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2011
Adynna_9523 întreabă:

Saloot-Am de gand sa ma apuc sa fac exerciti pentru acasa (Flotari, abdomene, gantere Etc) si ma intrebam daca aceste proteine ma vor ajuta sa iau in greutate sau si sa pun ceva masa musculara pe mine;...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2020
numA întreabă:

De maine 16.08. 2020 vreau sa incep un regim alimentar corespunzator (pentru luat in greutate/masa musculara) si de asemenea as dori sa incep sa fac exercitii fizice de la mine din dormitor....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie 2017
Alexpop65 întreabă:

Am 1.76 si 70 de kg As vrea sa scad in greutate si sa cresc in masa musculara. Vreau sfaturi de la cineva care cunoaște

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2016
Lau_Laurentiu_1990 întreabă:

As vrea sa ma schimb, adica sa cresc in masa musculara, sunt incepator, dar am vazut cateva tutoriale pe YouTube si cel mai mult ma pasionat "calisthenics".Nu vreau sa ma fac cat Hulk, vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am inaltimea 1.55 greutate 50kg masa musculara cu credeti este normal?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii