Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2015 | a întrebat:

Se vad rezultate in cresterea masei musculare in 3 luni,daca am un antrenament mai intens si o alimentatie buna? Vreau sa imi maresc masa musculara, dar nu exagerat dar in schimb vreau sa am forta Ce exercitii recomandati? Sau ce sfaturi imi dati? FUNDA!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iunie 2015 | a răspuns:

Pentru forta : doar exercitii de baza ( nu pierzi timp cu flexii pentru biceps sau alte izolari ) si MAXIM 4 repetari / serie.

POTI peste 4 repetari, adaugi greutate ( si la flotari, tractiuni, ORICE exercitiu ).

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Daca respecti alimentatia si ai un antrenament corespunzator te faci nu foarte mare dar oricum se vede foartr mult schimbarea ta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | explică (pentru clipsteaua):

Nu vreau sa ma fac foarte mare, vreau sa am forta happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Nici nu ai cum sa te faci mare in 3 luni... In 3 luni esti facut cat de cat, o sa ai abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2015 | a răspuns:

Daca vrei asa rapid ia pastile

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Daca fac flexii pentru biceps, imi maresc masa?
Sau la ce ajuta flexiile pentru biceps? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Pacquiao):

Sunt exercitii de izolare.

Pentru forta si masa musculara:
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Astea sunt cele mai bune, le poti face doar pe astea. Ai la fiecare un video cu executia corecta.

Mai poti adauga mersul fermeriului si urcatul pe franghie, si alea sunt super bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2012
PankakesS întreabă:

Salut, ce alimentatie ar trebui sa am, pentru cresterea in masa musculara. P. S: Flotarile ajuta si la cresterea masei musculare? adica..se vede pe mine daca fac flotari, se dezvolta muschii? s-au doar...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2016
sweetys întreabă:

Sunt fata si de luni vreau sa ma duc la sala, nu ca sa slabesc ci ca sa imi maresc forta. Am avut o perioada mai proasta si am slabit si din masa musculara si acum vreau sa mi- o maresc la loc si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Ianuarie 2013
galaxypopplus întreabă:

As vrea sa-mi maresc masa musculara la picioare,maini, piept si spate.Ce exercitii imi recomandati si cam in cate luni sar vedea unele rezultate ale antrenamentului?

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

vreau un program de antrenament pentru acasa pentru marirea masei musculare. am 1.83m 70 kg si 17 ani.pana acum m- am antrenat dar nu prea se vede. am inteles ca daca ma antrenez prea mult o ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2018
Oneforone2132131321 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru cresterea fortei muschilor(nu ma intereseaza de marimea sau masa musculara ci doar forta)?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, După Kosovo acum și Suedia a făcut plângere că România a câștigat cu 3-0 la masa verde. De ce se bagă și suedezii ăștia?

3 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii