Sfaturi + program sala incepatori + program alimentatie (ectomorf)?

Sfaturi de la antrenor, nu de aici.

Si gratis, nu? Ce amuzant esti

Ce e atat de amuzant?
"Program sala incepatori" - nu a zis program sala intermediari/nici avansati.
Cine cere bani pentru un program de incepatori, profita numai de naivitatea Lor.

1.
Nu exista tipuri somatice, sunt un MiT poti sa ajungi mare daca te tii de sala.
2.
Alimentatia ti-o ajustezi tu incepi cu mentinere si adaugi treptat calorii, nu e bine nici sa te duci intr-un surplus prea mare pentru ca o sa pui numai grasime.
3.
Orice program ai face, la inceput o sa ai rezultate, recomandat ar fi sa incepi lejer sa-ti obisnuiesti corpul cu miscari compuse, izolare minima si sa adaugi treptat nr/rep/serii exercitii pana tii se obisnuieste corpul si sistemul nervos cu greutatile.

Programe pentru incepatori gasesti o multitudine pe net.
E extrem de usor sa-ti faci un program de antrenament, recomandat ar fi sa incepi cu full body pentru ca asta te invata rapid exericitiile de baza si pentru ca o sa lucrezi cu greutati relativ mici, te si recuperezi rapid.



Faci un exercitiu compus, dupa variatii alte acestora ca sa-l completeze izolare la sfarsit si la final poti sa-ti faci cardioul.

Daca faci culturism ai nevoie obligatoriu de un antrenor personal, iți poți rupe coloana omule, nu e de joaca, hai ca la slăbit se poate, dar si acolo ai nevoie un antrenor personal care sa iți creeze un meniu si ce exerciții sa faci.

Eu personal fac acest program 3 zile pe săptămâna dar la un nivel minim, ca sunt la slăbit.

https://slabire-crestere-in-masa-alimentatie.blogspot.com/

Nu știai ca cei mai mari experți, genii din lume sunt romani, ei știu absolut totul, dumnezeu e copil mic pe lângă ei