Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2014 | a întrebat:

Spuneti-mi va rog un program de crestere in masa musculara cu exercitii, repetari tot ce trebuie sa stiu (sa fie pentru incepator/intermediari).

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

Antrenamente.si daca faci muschi...ii faci!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2014 | explică (pentru express11):

Program de sala omule, gen luni ce exercitii fac, cate repetari etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2014 | a răspuns (pentru express11):

Serios? cum adica "daca"?

Muschii se fac CLAR ( nu "daca") cu antrenament special, alimentatie, etc.

www.culturism.ro -> treci si citeste serios, e nevoie de timp ( ani de zile ) pana ai rezultate ca lumea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Si de gainerul ala power mass, ce parere ai? Sa-l iau in continuare sau altceva.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | a răspuns (pentru DAnc3):

Sa-l iei, dar sa tii cont ca ala conteaza 10 %.

90 % conteaza mancarea, ai nevoie de cel putin 1 an de zile sa incerci diferite planuri de alimentatie pentru muschi, sa vezi ce ti se potriveste.

De-aia 80 % au rezultate extrem de proaste, ca nu mananca ce trebuie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc,pai in general mananc carne de pui si de peste,oua, lactate, fructe, legume, orez si cartofi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | a răspuns (pentru DAnc3):

Toate zilnic? In cate mese?

Ce mananci inainte si dupa antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Normal ca nu, le schimb nu pot manca la fel in fiecare zi si atata, mananc de 5 ori pe zi, inainte de sala mananc ceva usor cum ar fi o salata de legume sau de fructe si un iaurt iar dupa piept de pui si orez sau peste si cartofi copti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | a răspuns (pentru DAnc3):

Deci, prima greseala.

Inainte de sala cu 2 ore mananci ceva CONSISTENT : gen 1-2 piepti de pui + 2 portii de orez ( sau 2 portii de cartofi ).

Eu prefer sa mananc 2 piepti de pui + 3 portii de cartofi.

Dupa antrenament ( 30-60 de minute dupa ) pun accent pe proteina, gen peste sau branza, tot cu cartofi/orez brun.

Inainte e important sa ai CARBOHDIRATI ( nu salata, asta e o prostie, o sa progresezi foarte lent ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iulie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Salut,imi poti recomanda ce sa iau pana in 300 de lei pentru crestere in masa?(adica ce gainer cu ce creatina sau cu ce aminoacizi in limita bugetului)

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Iulie 2015 | a răspuns (pentru DAnc3):

Mass tech de la musletech.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (10 răspunsuri)

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

Luni: piept+abdomen
Marţi: Spate
Miercuri: umeri
Joi: picioare:
Vineri: braţe
Dacă vrei să afli mai îndetaliat ce să bagi la fiecare zi caută pe net.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Mai 2014
CristianPreda întreabă:

Ce sa mananc ca sa pun masa musculara? Stiu ca trebuie sa fac si exercitii, nu trebuie sa imi mai spuneti. Multumesc

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut, pentru masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mai mari si repetari putine, iar pentru forta cu greutati medii si repetari multe? Eu as vrea sa am mai multa forta cum sa fac sa nu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Pentru masa musculara trebuie facute exercitii cu greutati mari si repetari putine( maxim 5 ) sau cu greutati mai mici si repetari mai multe(10-15)

14 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2013
porzei întreabă:

fac sala de 3 luni si vreau un program calumea.Pentru masa musculara.Adica ce sa contina acest program: -exercitii pentru fiecare grupa -repetari serii -pentru masa musculara exercitiile

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii