Stie careva ce exercitii pot face pentru bicepsi acasa? Fara gantere pentru ca nu am.

Doar daca improvizezi... De exemplu cu ghiozdanul sau cu sticle de apa, desi nu prea le vad ca fiind eficiente. Asta depinde si de forta ta.

Pot ridica in jur de 14kg..am incercat cu astea dar sunt usoare

Poti sa-ti improvizezi o bara pentru tractiuni si poti face atat biceps cat si spate

O bara din ce?

Flotari cu capul in jos, gen te pui cu picioarele pe un perete ceva sa fi aproape vertical si incerci sa faci flotari asa

Alt exercitiu in care sa nu imi rup gatul nu ai?

Cand duci paharul de vin la gura se lucreaza bicepsul si umarul deci zic ca este un antrenament bun.

E bun.Macar nu ma omoara merci

Aia da!

O bara din otel de preferat. Poti sa cauti si pe net http://www.shopmania.ro/fitness/p-insportline-asl-048-36328739

Sigur faci bicepsi cu prostia aia de antrenament

apucati-va amandoi de sah ( tu si ala care a pus intrebarea )

Cosmin86 decat sa comentezi aiurea mai bine taci si culca-te, daca esti prost omoara-te(crede-ma ca se va bucura lumea).Am vazut si la altii ca comentai, dar tu esti asa mare culturist? De ce nu te-am vazut niciodata pe la concursuri? Mai bine taci.

Asta da antrenament!