Pune o întrebare

Sport

Întrebare recomandată în 14 Februarie 2013 | a întrebat:

Stie cineva cateva exercitii pentru intarirea incheieturilor? Dau funda

15 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Februarie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=j5zUwxJETRw
http://www.youtube.com/watch?v=REnnSygwLVs

rotatori :
http://www.youtube.com/watch?v=LoGpgMT1y_g

Si se mai intaresc si la exercitiile clasice : flexii pentru bicepsi, flexii ciocan, tractiuni la paralele pentru incheieturi ( cu incheietura indoita ), etc.

Răspunde

Ordonare:

14 răspunsuri:

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Leaga de un lemn o gantera. Aceasta sa fie suspendata putin peste nivelul gleznelor tale, apoi ruleaza pana sus si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Duritatea incheieturilor se mostenesc genetic, poti doar sa faci exercitii pentru antebrat si dupa 18 ani sa iei niste pastile pentru incheieturi

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Adrianetc):

Le poti intari, eu de cand practic skandenberg si antrenamente specifice le-am intarit foarte mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu m-am documentat pe unele site-uri de culturism si am aflat ca oasele incheieturile sunt datorate geneticii si tipului somatic, iti poti intarii decat antrebratul prin exercitii specifice, si la skandengberg iti folosesti antebratul bicepsul umerii, spatele chiar si picioarele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Adrianetc):

Mai documenteaza-te, spre ex. exercitiile izometrice intaresc foarte mult incheieturile, tendoanele, etc.

Iar eu iti spun din experienta :)

Acum 1 an daca faceam flexii pentru biceps cu bara de 40 de kg, ma durea incheietura stanga ( sau daca impingeam 80 de la piept, ma dureau si intepau ambele incheieturi ), acum fac flexii cu 65 si imping 110 si incheieturile nu mai au niciun stres.

Am cautat is eu pe net acum si uite ce-am gasit :

http://www.doctor.info.ro/antrenamentul_cu_greutati_pentru_femei.html

citez : " iti intaresti muschii, oasele si tesutul conjunctiv (creste stabilitatea articulatiilor)"

http://www.getfit.ro/......selor.html

citez : "Sportul este foarte important, pentru ca presiunea asupra oaselor determina intarirea si ingrosarea lor."

http://forum.getfit.ro/showthread.php? 8046-Exercitii-pentru-intarirea-incheieturilor-mainilor-si-a-degetelor

Si am mai gasit aici interesant :

http://www.getfit.ro/antrenament/program-antrenament/o-grupa-pe-zi.html

citez : "umarul mare de repetari NU se face pentru definire, ci pentru intarirea articulatiilor"... ( fraza continua, am extras esentialul ).

Asta e ce-am gasit in 10 min, daca stau sa caut serios, gasesc mult mai ca lumea :)

Ideea e simpla : se pot intari, iti spun din experienta mea si ce-am vazut la altii :)

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Dami imagini pentru a vedea concret exercitiile te rog.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bine, iti multumesc de informatii, meriti funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi mult de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Http://www.youtube.com/watch?v=j5zUwxJETRw
http://www.youtube.com/watch?v=REnnSygwLVs

rotatori :
http://www.youtube.com/watch?v=LoGpgMT1y_g

Si se mai intaresc si la exercitiile clasice : flexii pentru bicepsi, flexii ciocan, tractiuni la paralele pentru incheieturi ( cu incheietura indoita ), etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Buna!
Poti face exercitii de forta si sarituri.
Sper ca te-am ajutat!
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Uite aici o serie de exercitii, sigur gasesti ce cauti: http://www.steroizi.ro/exercitii_pentru_antebrate.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu exista pentru incheieturi dar incearca sa faci grupele de langa encheieturi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2013 | explică (pentru Teemo98):

Adica in special antebratul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Da

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Da.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2012
transsa întreabă:

As vrea sa stiu ce exercitii as putea sa fac pentru intarirea incheieturilor la maini.

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu niste exercitii pentru intarirea incheieturilor, le am foarte slabe, dar fara gantere, cine imi da cele mai multe primeste ditamai funda:D

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2014
CristianPreda întreabă:

Daca ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru intarirea incheieturilor mainilor. Le simt foarte fragile. De exemplu, dupa ce fac skandenberg de mai multe ori, incepe sa imi tremure...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2014
DX190 întreabă:

Stiti niste exercitii bune de facut la sala pentru intarirea incheieturilor? Ma intereseaza mai mult pentru skandenberg. M- am lenevit si nu am mai dat pe la sala cateva luni si am observat ca am scazut...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
FunkyBaby întreabă:

Cine stie exercitii pentru abdomen si picioare? pentru slabire si intarirea muschilor. :)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii