Fandari, box squats, genuflexiuni goblet/sumo, podul fundului/ trustul soldului, bad girl, kick backs. hiperextensii si hiperestensii inverse, cable pull throuts etc.
Cum e aia cu bad girl?
Aia care stie bine sa stea crãcitã
Tararea pe c#r pe treptele unui bloc turn, de la etajul 10 pana la parter, de cateva ori. Cel mai indicat ritm de a fi practicata o asemenea ''metoda terapeutica'' ar fi cea... zilnica. Bineinteles ca poate fi practicata in functie de marimea si ''bombarea'' dorita.