Ma crezi, o sa ai patratele..nu ma crezi si vrei sa te chinui fa ce spun altii
So : 3 zile pe saptamana HIIT (ex: alergi 30 secunde apoi 30 secunde alergare usoara si tot asa pana nu mai poti alerga... daca ti se pare usor sa alergi 30 secunde cat poti de repede baga 1 minut sau cat vrei)
Sa nu cumva sa faci vreun exercitiu pentru abdomen!
Dieta... fara paine asta ar fi principal
Mananca la 2 ore (putin si des nu mult si des sau mult si de 3 ori pe zi)
Mananca piept de pui, peste, nuci, alune nu sunca d`aia cu sorici si carnati...cruditatile sunt foarte bune
Ridica greutati, fa genuflexiuni fa tractiuni fa flotari de vreo 3 ori pe saptamana, nu te supraantrena
In cat timp o sa ai patratele depinde de nivelul tau actual de grasime corporala, dar cu rabdare si motivatie o sa ai corpul dorit
PS : nu pierde noptile, dormi 7-8 ore minimum si nu lua suplimente
RăspundeDe cateva zile fac abdomene. Are ceva daca fac?
Răspunde
Abdomenele iti intaresc zona aia.dar daca vrei sa ti se vada patratelele trebuie dieta si definire...deci 8 minute pe zi de abdomene, 10 minute pe zi, 20, o ora, nu te ajuta cu nimic
Poti sa faci abdomene poti sa nu faci > tot aia e
De ce sa nu ia suplimente? O l-carnitina ajuta.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
