Pune o întrebare

Sport

în 23 Septembrie 2014 | a întrebat:

Stie cineva eu program zilnic prin care pot sa fac patratele? Si un regim?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Septembrie 2014 | a răspuns:

Ma crezi, o sa ai patratele..nu ma crezi si vrei sa te chinui fa ce spun altii
So : 3 zile pe saptamana HIIT (ex: alergi 30 secunde apoi 30 secunde alergare usoara si tot asa pana nu mai poti alerga... daca ti se pare usor sa alergi 30 secunde cat poti de repede baga 1 minut sau cat vrei)
Sa nu cumva sa faci vreun exercitiu pentru abdomen!
Dieta... fara paine asta ar fi principal
Mananca la 2 ore (putin si des nu mult si des sau mult si de 3 ori pe zi)
Mananca piept de pui, peste, nuci, alune nu sunca d`aia cu sorici si carnati...cruditatile sunt foarte bune
Ridica greutati, fa genuflexiuni fa tractiuni fa flotari de vreo 3 ori pe saptamana, nu te supraantrena
In cat timp o sa ai patratele depinde de nivelul tau actual de grasime corporala, dar cu rabdare si motivatie o sa ai corpul dorit
PS : nu pierde noptile, dormi 7-8 ore minimum si nu lua suplimente

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 23 Septembrie 2014 | explică (pentru Lothar):

De cateva zile fac abdomene. Are ceva daca fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru RoMoBoy):

Abdomenele iti intaresc zona aia.dar daca vrei sa ti se vada patratelele trebuie dieta si definire...deci 8 minute pe zi de abdomene, 10 minute pe zi, 20, o ora, nu te ajuta cu nimic
Poti sa faci abdomene poti sa nu faci > tot aia e

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2014 | explică (pentru Lothar):

Multumesc

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Lothar):

De ce sa nu ia suplimente? O l-carnitina ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Martie 2011
eXTREMS întreabă:

Care stie un program care sa creasca viteza netului... funda +vot zilnic

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie
DariusDbs123 întreabă:

Stie cineva un club bun de MMA in constanta? Daca au si program zilnic cu atat mai bine dar daca nu aia e

0 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
RexCuParuCret întreabă:

Un program pentru patratele calumea de calumea

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie 2011
jonydd întreabă:

Ce ziceti in 3 saptamani cu un antrenament pe care il stiti voi pot sa scap de burtica nu mai mult de 2, 3cm ca vreau sa fac patratele? mersi un program zilnic cu cate exerciti etc mersi funda!

1 răspuns
trimisă pe 30 Noiembrie 2012
Nusestie întreabă:

Dati-mi si mie un program pentru a face celbrele,, patratele,,. FUNDA.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii