Stiti cumva ce proteine sa iau? merg la sala de o saptamana si ceva si as vrea sa iau si ceva proteine niste ideii?

Depinde daca vreai s faci masa musculara direct dupa antrenament maninci oua fierte sau carne fiarta, peste...in nici un caz nu maninci prajit

Inaltime, greutate, varsta, buget?

AI 13 ani si vrei proteine? Vai doamne, ce generatie

1.74 51 15 bunicel !

Sa stii ca am 15 daca aveam 13 nu mergeam la sala !

La 51 de kg esti foarte slab, tu nu ai nevoie de proteine, ci de un gainer ( are si proteine, 30 % si carbohidrati - 60% + creatina si vitamine ).

Iti recomand sa alegi intre astea 2 :

http://www.pronutrition.ro/produs.aspx?pID=66&cID=116&dID=0&bID=0

Sau ceva mai bun ( si mai scump ) :
http://www.megaproteine.ro/......er-5-4-kg/

Iei gainer pana ajungi la 65-70 de kg si apoi treci pe "proteine" adevarate ( un concentrat proteic cu 80 % proteine sau un izolat cu 90 % ).

Uita-te ce contin amandoua, cum se administreaza.

Dar nu uita, alimentatia e baza, fara 4-5 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ) iei degeaba suplimente cu proteine.