Da.
Iti trimit pe privat cel mai bun antrenament de skandenberg, cu care am crescut cel mai mult
Tractiuni cu incheietura indoita ( flexata ). Lucrezi si incheieturi si spate.
Sau static hold intr-o mana ( o mana + 1-2 degete de la cealalta, tot cu incheietura indoita ).
Astea le faceam eu inainte sa incep preagatirea pentru nationale
1. Static hold? Gen sa ma ridic in tractiune vreo 10-20 de secunde? Nu e izometrie asta?
2. Ma gandeam sa bag la programul pentru spate: pull ups cable rows si chin ups dar mai imi trebuie un exercitiu'... sa bag tractiuni cu un prosop SAU tractiuni intr-o mana asistate? 4 serii fiecare
Pai static hold = izometrie in engleza imi place cum suna
"sa bag tractiuni cu un prosop SAU tractiuni intr-o mana asistate?", ambele. daca vrei intr-o mana asistate, INCEPI cu alea. Cu alea in prosop termini antrenamentul.
" pull ups cable rows", cable? adica la scripete? de ce?
Pai ma gandeam la antrenamentul pentru spate sa fac asa:
Tractiuni intr-o mana asistate
Tractiuni (pull ups)
Ramat la scripete
Tractiuni pentru biceps
4 serii fiecare. ce zici cu antrenamentul asta o sa cresc in forta si masa pentru skandenberg?
Da.
Iti trimit pe privat cel mai bun antrenament de skandenberg, cu care am crescut cel mai mult
Ti-am facut un clip cu 3 exercitii de la sala, pentru incheieturi si skandenberg.
Ti l-am trimis pe privat, e strict la sala facut.
Flotari in pumni, (cu pumni stransi si mainile apropiate)faci pana te ia febra
Si te ajuta prostia aia la skan?
boyboyplayboy99 întreabă: