Sunt baiat, 17 ani, 1, 70, 65 kg, vreau sa imi lucrez abdomenu, patratele, am putina burtica si vreau exercitii pe care le-ati folosit si au dat roade



HELP!

Abdomenele sunt cele mai indicate. daca faci 50 in fiecare zi in 2-3 luni se vad rezultatele

Mai bine nu ca esti foarte scund astepata sa mai cresti si fa dupa 20 de ani ca sigur pana pe la 1.80 ajungi daca nu faci la sala

Astea-s cele mai usoare si mai bune! fa-le zilnic si esti boss
http://www.youtube.com/watch?v=DPaam_LH4QY&feature=plcp

Frate nu te forta cu multe abdomene 100 pe zi dimineata si mai fa flotari vreo 20 cate poti mult noroc Funda

Cu 100 de abdomene / zi te supra-antrenezi aiurea, mai documenteaza-te

Aiurea, cu abdomene lucrezi doar partea superioara ( partea inferioara foarte putin ) si arzi foarte putine calorii.

Combina un antrenament pentru abdomen cu unul de CARDIO.

Fa asa de 2 ori pe saptamnaa :

- abdomene
- crunch
- ridicari de picioare din atarnat sau plan inclinat

4 serii din fiecare, asa lucrezi TOT abdomenul, poti si cu greutate daca faci prea multe repetari.

Si cardio, pentru arderea grasimii : alergat, inot, bicicleta, etc., dar intens, sa arzi calorii ca lumea

De asemneea, o alimentatie corespunzatoare e decisiva.