Sunt baiat si am 14 ani si as vrea sa dau jos vreo 5 kg. Credeti ca as putea sa fac acest lucru mancand normal (adica la ora 9-12-6) si facand zilnic 30minute pe banda de alergat + vreo 10min cardio (adica exercitii)? Pls

...mai vezi si alte variante

Adica? Acest program nu e bun?

Parerea mea ...mnu prea. poate daca ar mai tăia din mese

Pai ce anume nu e bun? Trebuie sa si mananc, ca poate sa mi se faca rau

Pai experimenteaza si vezi cum te simti. gandeste.te logic cu cat mananci mai putin cu atat devii mai slab mai ales la varsta ta...

Salut. Incearca sa iei micul dejun consistent si pranzul iar la cina asta inseamna inainte de ora 6 un fruct, nimic mai mult. Alergare, sauna daca vrei, dusuri reci fac foarte bine la baieti. Funda?

Recomandarea mea, mananca cum mananci de obicei, eventual putin mai sanatos daca ai tendinte de a manca fastfood sau mancaruri cu grasimi nesanatoase. Mananca o banana sau orice alt fruct intre fiecare masa. Eventual daca vrei, adauga scortisoara in diferite chestii pe care le mananci (ex. :Iaurt) pentru ca s-a demonstrat ca ajuta la slabit. Fa exercitii pentru musculatura, pentru ca ard mai multe calorii si in timpul regenerarii, si in fiecare dimineata, da cateva ture de parc/fa cardio pe stomacul gol, ca sa arzi mai mult grasimea corporala.

30 de minute pe banda nu ajuta la nimic!
Ca sa dai jos, trebuei sa reduci portiile de mancare si sa faci sport, minim 1 ora de alergat.

Daca prin mancat normal intelegi alimentatia la care iti mentii greutatea fara sport, atunci adaugand cele 40 de min de sport, da, clar slabesti.

Ca sa intelegi mai exact, organismul tau arde un anumit numar de calorii. Daca numarul de calorii arse este mai mare decat numarul de calorii pe care il consumi tu atunci diferenta este luata din grasime si asa slabesti. Deci daca reusesti sa fii in deficit caloric, indiferent cum, vei slabi sigur.

P.s. Orele la care mananci nu conteaza, sauna nu ajuta la slabit, scortisoara nu te ajuta (wtf?), iar mancatul dupa ora 6 nu e o problema. Ma doare capul sa vad cati copii paraleli cu subiectul isi dau cu parerea aiurea.

Mananc peste 2000 de kcal dupa ora 8 seara si nu am probleme cu greutatea. Nu are importanta la ce ora mananci, important e cate kcal consumi.