Sunt ectomorf si am un metabolism rapid.Mananc mult si de multe ori si nu se pune nimic.Raman la 60kg orice as manca.
Daca mi-as schimba metabolismul prin niste mijloace, s-ar putea sa ma ingras si eu macar putin sau daca nu sa iau suplimente nutritive.
Din 2 solutii vreau un raspuns plss.

Alimentatia se poate imbunatati mult. La scoala ai putea sa iti pui mancarea in caserole de plastic inchise ermetic(piept de pui, curcan, peste(gatit sau chiar la conserva), branzeturi, orez, cartofi fierti sau la cuptor, legume(carnea si pestele preferabil gatite la cuptor sa tina cat mai mult, legumele la abur sau putin fierte, la alimentele din comert vezi conditiile de pastrare), sa sari peste aceasta masa nu e o solutie. Ai nevoie de grasimi sanatoase care la tine lipsesc(alune, nuci, fistic, migdale, seminte de in, peste marin, avocado).
Ca si suplimente in primul rand iti recomand un complex de vitamine si minerale(acestea avand multiple roluri benefice in organism+iti cresc pofta de mancare) si niste enzime digestive pentru o asimilare mai buna a alimentelor.
Uita de incetinirea metabolismului, prezinta prea multe riscuri si poti sa cresi in masa mult mai bine fara. Ai nevoie de informare, rabdare, un program bun(alimentatie, antrenament, odihna, suplimente).