Te pot ajuta proteinele să faci masă musculară?

Fara proteine e IMPOSIBIL sa ai masa musculara, aminoacizii din ele sunt elementul de baza al muschilor.

Scrie in ORICE carte de anatomie.

Mă refer la proteinele ce se cumpără online, nu cele din măncare.

Si alea online tot din mancare sunt facute ( zer, lapte, albus de ou, etc.).

Ca mananci mai mult sau iei proteine la cutie, e fix acelasi lucru.

Conteaza DOAR sa ajungi la 1.5 - 2 grame de proteina / kg-corp zilnic, cum ajungi ( doar mancare sau mancare + suplimente ) e FIX acelasi lucru.

Depinde ce intelegi prin masa musculara.Proteinele pracit de umple de apa.

Serios? de ce nu te documentezi inainte sa spui o prostie?

Proteinele de ajuta dar pe scurta durata (ma refer la cele ce se cumpara). Mai bine te chinui sa faci masa musculara fara proteine cumparate din magazin chiar daca ar trebui sa tragi de tine ca de un caine. Efectul negativ al proteinelor cumparate se vede in timp, ele doar iti umfla muschii. Da te ajuta, dar nu ii prea bine sa iei, majoritatea fiind facute din substante sintetice pe care corpul nu le poate asimila.

Serios? Ele doar iti umfla muschii?

Sunt tot din mancare facute ( lapte, zer, albus de ou, etc. ), de ce nu citesti CE SCRIE PE ETICHETA?

Nu tot ce zboara se mananca. Cumparati cate proteine vrei, daca o sa incepi sa te ingrasi si sa iti scada masa musculara dupa ce nu mai faci sala, sau nu stiu ce faci acuma, sa nu te intrebi de ce te ingrasi sau dai in diferite boli ca de exemplu cancerul de colon. (din cauza proteinelor care ramn neabsorbite de corp). Treaba ta. Poti sa ma critici cat vrei.

"sa iti scada masa musculara dupa ce nu mai faci sala", asta e ceva NORMAL, indiferent ce iei si ce nu iei.

Cand nu mai lucrezi muschii, ei incep sa scada, sa intre in STARE CATABOLICA. Dar daca mananci bine, poti incetini mult acest proces.

Eu am tras 2 ani cu suplimente ( cutii peste cutii ) si apoi am avut 5 ani pauza si aratam aproape la fel.

Deci copil mic, mai citeste si tu o carte inainte sa aberezi.

Da