Poti sa faci asta linistit. Dar daca mergi intr-o tura mai lunga (banuiesc ca nu stai si pedalezi pe bicicleta stationara) ia-ti o ciocolata sau ceva dulce cu tine. Cand o sa fii secat de energie o sa iti prinda bine. De asemenea bea mai multa apa aici decat la sala. O inghititura, doua la fiecare 2, 3 minute. Si nu uita, o zi de pauza intre doua iesiri.
Tu de ce crezi ca exista un program?
Trebuie sa mananci cu 2 ore inainte pentru a avea energia necesara exercitiilor ( in cele 2 ore se realizeaza digestia ) iar dupa 30 de minute pentru a recapata rezervele pierdute si pentru a asimila, de obicei, mesele bogate in proteine!
klau95 întreabă: