| InstructorulTauDeFitness a întrebat:

Uita-ti! Astea sunt grupele musculare pe care le lucrez in urmatoare ordine:
MARTItongueectorali,biceps,triceps.
MIERCURI:Umar,spate,gambe.
JOI:Abdomen,coapse, antebrat.
VINERI:Alergare.

Intrebarea mea este daca e bine oridinea si felul in care mi-am impartit exercitiile pe saptamana sau daca trebuie sa scot sau sa mai adaug ceva in plus?

Răspuns Câştigător
| Cosmin86 a răspuns:

Eu as grupa asa :

marti -> piept + triceps + abdomen
miercuri -> spate + biceps + antebrat
joi -> umeri + picioare

Dar 3 zile e cam putin sa le lucrezi cum trebuie. Mai bine faci 4 zile de sala, si alergi dupa fiecare antrenament cu greutati.

Mai te poti inspira de aici :
http://www.getfit.ro/......ament.html

5 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Schimba miercuri cu joi sau chiar cu vineri.

Nu poti face biceps intr-o zi si spate in ziua urmatoare, bicepsul intra la exercitiile pentru spate

| InstructorulTauDeFitness explică (pentru Cosmin86):

Daca imi spui te rog si cum sa imi schimb exact exercitiile iti dau raspunsul castigator! Daca vrei modifica-mi tot orarul cum trebuie, doar sa stiu ca fac totul bine! Mersi.

| InstructorulTauDeFitness explică (pentru Cosmin86):

Mersi!

| Cosmin86 a răspuns (pentru InstructorulTauDeFitness):

Eu as grupa asa :

marti -> piept + triceps + abdomen
miercuri -> spate + biceps + antebrat
joi -> umeri + picioare

Dar 3 zile e cam putin sa le lucrezi cum trebuie. Mai bine faci 4 zile de sala, si alergi dupa fiecare antrenament cu greutati.

Mai te poti inspira de aici :
http://www.getfit.ro/......ament.html