Pune o întrebare

Sport

în 20 Decembrie 2012 | a întrebat:

Uita-ti! Astea sunt grupele musculare pe care le lucrez in urmatoare ordine:
MARTIectorali,biceps,triceps.
MIERCURI:Umar,spate,gambe.
JOI:Abdomen,coapse, antebrat.
VINERI:Alergare.

Intrebarea mea este daca e bine oridinea si felul in care mi-am impartit exercitiile pe saptamana sau daca trebuie sa scot sau sa mai adaug ceva in plus?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Decembrie 2012 | a răspuns:

Eu as grupa asa :

marti -> piept + triceps + abdomen
miercuri -> spate + biceps + antebrat
joi -> umeri + picioare

Dar 3 zile e cam putin sa le lucrezi cum trebuie. Mai bine faci 4 zile de sala, si alergi dupa fiecare antrenament cu greutati.

Mai te poti inspira de aici :
http://www.getfit.ro/......ament.html

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Decembrie 2012 | a răspuns:

Schimba miercuri cu joi sau chiar cu vineri.

Nu poti face biceps intr-o zi si spate in ziua urmatoare, bicepsul intra la exercitiile pentru spate

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2012 | a răspuns:

Nu are nimic!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru availablehandyman):

Serios? laughing
Esti pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Daca imi spui te rog si cum sa imi schimb exact exercitiile iti dau raspunsul castigator! Daca vrei modifica-mi tot orarul cum trebuie, doar sa stiu ca fac totul bine! Mersi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iulie 2014
mmmmmmgggggggfffffhhhhhh întreabă:

Salu TPU grupele mari de muschi trebuie sa le antrenez 1 data pe saptamana(piept,spate,coapse),dar grupele mici(biceps,triceps,deltoid,gambe, antebrat) de cate ori trebuie sa le antrenez pe saptamana?

6 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

SALUT TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

BUNA TPU! Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps, antebrat VINERI:pectorali,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Iulie 2012
MisterFive întreabă:

Mi-am facut un program de antrenement si as vrea sa stiu daca este bun: LUNI:biceps, triceps, antebrat MARTI:pectorali, umeri, spate MIERCURI:abdomen, gambe, coapse JOI:biceps, triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Decembrie 2013
UserAnonim98 întreabă:

De o luna m- am apucat de tras la fiare acasa. As vrea si eu daca se poate un Program de Antrenament. Vreau sa lucrez cate 2 grupe de muschi pe zi, si as vrea sa stiu cum sa combin grupele (deltoid,...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii