Va rog foarte frumos... Dati-mi o sugestie, e urjent.
Am 2 saptamani la dispozitie, si trebuie sa slabesc cat mai mult; fara cine stie ce de cure de slabire... sport fac,fotbal, nu-i bai..de juma' de an ma mentin la aceleasi kilograme,ceea ce-i bine,dar eu vreau sa dau jos... Ajutati-ma cum credeti de cuviinta, iar cea mai buna sugestie va primi funda+vot.
MULTUMESC

In 2 saptamani nu faci mare lucru, alege-ti o perioada realista, de genul 5-6 luni sa vezi schimbari majore.

Pai..incearca sa mananci sanatos si mananci la ore fixe si sa nu sari peste mese nu manca prajit ci fiert..la aburi sau la gratar incearca sa eviti carnea grasa si dulciurile consuma paine neagra sau de graham poti sonsuma cateva patratele de ciocolata neagra 75% 90%cacao trezeste-te dimineata si aleagra prin parc o ora hidrateazate si 10 flotari iar in fiecare zi adauga inca 5 pe langa cele zece fa asta zilnic si vei vedea rezultatele daca te ti de program

Mult sport si mancare sanatoasa, fructe, legume, nu f multe calorii

Nu mai mananci paine. Painea ingrasa. Poti sa mananci paine doar ca sa fie paine prajita.
1. Renunta la obsesii nefondate!
2. Mananca putin si des!
3. Bea cel putin 2 litri de lichide pe zi!
4. Nu te infometa!
5. Mergi pe jos cat poti de mult!
6. Danseaza pentru tine!
7. Fa curatenie!
8. Razi cu pofta!
9. Dormi suficient!
10. Foloseste cronobiologia
11. Nu uita de exercitiile fizice usoare!

Ceaiul alb- ajuta silueta!

Inot si alergari! si atentie si la mancare nu poti slabi daca nu ai o alimentatie corecta, indiferent de cat sport a-i practica!

Aha, daca ar fi asa de usor sa adaugi 5 flotari zilnic, ce bine ar fi, dar vezi tu, nu prea poti. asta ar insemna sa incepi pe 1 ale lunii cu 10, si pe 10 ale lunii sa faci 60, si pana la sfarsit sa ajungi la 150, lucru care e foarte greu de facut. si faci degeaba 150 in 1 serie si atat, si flotarile nu ajuta la slabit. deci un sfat cam inutil pentru ce vrea el. ca sa slabesti trebuie cardio, flotarile in forma lor simpla nu sunt un exercitiu cardio. si niste punctuatie nu ti-ar strica, sau sa inveti niste verbe cu terminatia in "i", sau cum se foloseste cratima, putina atentie la aranjarea literelor in cuvinte cand tastezi.

Alergari cate 45-60 minute alergare usoara.

Renunti complet la paine, paste fainoase, dulciuri si prajeli.

Nu mai mananci cu minim 4 ore inainte de culcare.

Mananci mai des dar portii foarte mici

Cam asta e tot ce poti sa faci, ceva o sa dai jos dar nu va fi o schimbare dramatica in 2 saptamani.

5 flotari in fiecare zi in plus? copil mic...