Vreau niste exercitii de incheietura si antebrat fara haltere pentru skandenberg.

Flotarile sunt raspunsul la intrebarea ta

Da, sigur, mai documenteaza-te

Serios? bicepsul e mai important decat tricepsul. Si mai iti trebuie si spate, in special la tehnica top-roll.

Copil mic, ramai cu fundita ta ca esti paralel cu sportul

Trecand peste sfaturi de la copii mici, recomand :

- flexia incheiturii cu gantere
- tractiuni
- flexii la extensor
- flexii la aparate speciale la sala

Si la toate faci si flexii inverse. Dar tot halterele raman baza, cand vrei forta.

Ba desteptule fara triceps si antebrat NU EXISTA SKANDENBERG!

Evident, dar nici fara biceps.

bicepsul intra in hook, push si o varianta din top-roll, pe cand tricepsul intra foarte putin in top-roll, atat.

Si sincer, nu mai da sfaturi de skandenberg daca esti o femeie frustrata care adauga "fundita?" la sfarsitul unui sfat, eu as intra in pamant de rusine sa scriu cuvantul "funda?" sau "fundita?".

copil mic si paralel cu skandenbergul