Vreau sa ma apuc de antrenament fizic acasa, ce ar trebui sa mananc si ce nu? Si am 1.85 si 70kg dar in ultimul timp am observat ca am burta si as vrea sa am un abdomen cu patratele.
Si de asta vreau sa stiu ca o sa fac flotari si abdomene.Si am auzit ca nu conteaza doar exercitiile ci si un regim adecvat.

Nu sunt specialista dar da conteaza si regimul,sa nu mananci peste anumite ore seara de exemplu,sa nu mananci mult dulce; cred ca in general sa ai un stil de viata sanatos, care curpinde si mic dejun fiind cel mai important :-) si miscare, alergare cat de des
Asta e parerea mea :-)

Mult efort fizic desigur si o alimentatie sanataosa in principiu... Evita tocatura si pajeala mai multe fructe si salate dar atentie, asta nu inseamna sa te infometezi, sa nu uiti de hidratare apa plata ...Respecta cele trei mese, programul de odihna si cu un numar suficient de abdomene/zi eu zic ca va da roade

Abdomenul e cea mai dificila grupa de muschi de lucreat, definit si intretinut. Un regim adecvat, combinat cu alergat, inot sau aerobic + exercitii pot avea rezultatele dorite, dar va dura pana sa iti numeri patratelele pe abdomen.

MegaOmega carnea e foarte importante mai ales pieptuld e pui pentru ca contine multe proteine... daca vrei sa ti se dezvolteze abdomenul, care este o grupa de muschi greu de dezvoltatat sid ac vrei natural fara proteine, creatina etc.carnea de pasare mai ales pieptul...care contine multe proteine, si aluni si nuci care contin fibre

Cum am spus, depinde foarte mult de organismul fiecaruia.

Uite aici gasesti antrenamet si nutritie: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Http://antrenorpersonal.wordpress.com/