Vreau sa ma apuc de sala
si mi-as dori sa mi se formeze pieptul.
In ce consta chestia asta?
necesita cat mai mult antrenament?
Ordonare:
După relevanţă
O singura data pe saptamana este suficient. Daca te antrenezi de mai multe ori pe saptamana nu inseamna ca acea grupa musculara se va dezvolta mai repede sau mai bine.Este o prostie.Ca exercitii raman cele de baza:impins la piept, odata banca pe orizontal, al doilea exercitiu inclinata la 45 de grade si al treilea exercitiu fluturari cu ganterele. Poti sa bagi inainte si 2-3 serii de flotari cu priza departata pentru incalzire.Bine,exercitiile ti le vor explica acolo mai pe indelete.
RăspundeDepinde de persoana, dar pentru un tip natural 1 zi de piept nu este de ajuns pentru hipertrofie. Antreneaza pieptul de doua ori pe saptamana, ofera multa atentie la partea de sus a pieptului. Hipertrofia are loc in doua cazuri: antrenament intens/volum ridicat. Timp de recuperare pentru aceeasi grupa poti lasa 2 zile.
Răspunde Tipul este incepator, in nici un caz nu este pregatit pentru antrenarea aceleiasi grupe de 2 ori pe saptamana cu doar 2 zile pauza. Tinand cont ca trebuie sa mai lucreze si celelalte grupe.Muschiul are nevoie de odihna pentru a reface fibrele rupte, corpul lui nu este obisnuit cu antrenamentul pentru a-i da o doza si mai mare.Din partea mea, el este liber sa faca ce doreste, noi aici doar discutam dar atata timp cat e la inceput, nu-i recomand.
Normal! Depinde totusi si daca iei suplimente si depinde si de genetica! bafta
De ce "normal"? Ce inseamna la tine "cat mai mult antrenament"?
Si alimentatia e de 5 ori mai importanta decat suplimentele si nici macar nu o mentionezi, repede la suplimente 
)
-
anonim_4396 întreabă:
1 răspuns
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
