Vreau sa ma apuc de sala
si mi-as dori sa mi se formeze pieptul.
In ce consta chestia asta?
necesita cat mai mult antrenament?

O singura data pe saptamana este suficient. Daca te antrenezi de mai multe ori pe saptamana nu inseamna ca acea grupa musculara se va dezvolta mai repede sau mai bine.Este o prostie.Ca exercitii raman cele de baza:impins la piept, odata banca pe orizontal, al doilea exercitiu inclinata la 45 de grade si al treilea exercitiu fluturari cu ganterele. Poti sa bagi inainte si 2-3 serii de flotari cu priza departata pentru incalzire.Bine,exercitiile ti le vor explica acolo mai pe indelete.

Normal! Depinde totusi si daca iei suplimente si depinde si de genetica! bafta

Multumesc!

De ce "normal"? Ce inseamna la tine "cat mai mult antrenament"?

Si alimentatia e de 5 ori mai importanta decat suplimentele si nici macar nu o mentionezi, repede la suplimente )

Depinde de persoana, dar pentru un tip natural 1 zi de piept nu este de ajuns pentru hipertrofie. Antreneaza pieptul de doua ori pe saptamana, ofera multa atentie la partea de sus a pieptului. Hipertrofia are loc in doua cazuri: antrenament intens/volum ridicat. Timp de recuperare pentru aceeasi grupa poti lasa 2 zile.

Tipul este incepator, in nici un caz nu este pregatit pentru antrenarea aceleiasi grupe de 2 ori pe saptamana cu doar 2 zile pauza. Tinand cont ca trebuie sa mai lucreze si celelalte grupe.Muschiul are nevoie de odihna pentru a reface fibrele rupte, corpul lui nu este obisnuit cu antrenamentul pentru a-i da o doza si mai mare.Din partea mea, el este liber sa faca ce doreste, noi aici doar discutam dar atata timp cat e la inceput, nu-i recomand.